ale bcaa

[...] W niedziele pospałem do 11 rano, więc w nocy na poniedziałek zasnąć nie mogłem. Usnąłem około 2am. Rano wstałem bez problemu, ale nie byłem dobrze wypoczęty. Po południu godzinka drzemki przed treningiem. Sam trening pół godziny później, bo w poniedziałki jest tak zapchana siłka, że i tak nic nie [...]

[...] W niedziele pospałem do 11 rano, więc w nocy na poniedziałek zasnąć nie mogłem. Usnąłem około 2am. Rano wstałem bez problemu, ale nie byłem dobrze wypoczęty. Po południu godzinka drzemki przed treningiem. Sam trening pół godziny później, bo w poniedziałki jest tak zapchana siłka, że i tak nic nie [...]

[...] z indyka godzinę później dorzucę 2-3 kromki pieczywa pełnoziarnistego(bez pszenicy) i troszkę miodu, żeby podrzucić węgli na trening Trening BJJ i tarczowanie :) SUPLE na resztę dnia 35g AMG 5g TCM(po tr bjj) 10g BCAA hmm mamy grudzień, mnóstwo wydatków :( ale trzeba też pamiętać o odpowiedniej suplementacji, bo proszki się kończą :)

[...] interwały( trening obwodowy) Klatka: Wyciskanie hantli skos + 30 kg x 5, 2 x 32. 5 kg, 35 kg x 4+ 1 z lekką pomocą( w przyszłym tygodniu zrobię jeszcze większym ciężarem, ale za dwa raczej już nie, ponieważ czuje że ciężar robi się za duży i przez to mam coraz mniejszą kontrole nad ciężarem i nie czuje klatki tak jak bym chciał) Wyciskanie [...]

[...] ave watt 130 + spacer na bieżni 10 min., 5km/h, 12% Trening fajny, była moc :-D Najgorzej z progresem na wyciągach, już nieraz wspominałam o dużych przeskokach ciężaru, ale walcze ;-) Teraz mnie w plecach kłuje i piecze \-) W ściąganiu spróbuje następnym razem dołożyć, zobaczymy jak będzie. W wiośle fajnie się się dokłada, a w ściąganiu do [...]

Może to i głupie pytanie, ale chciałbym się dowiedzieć czy BCAA można rozpuszczać w wysokozmineralizowanej wodzie magnezowo-wapniowej ?

[...] Spadła moc. Guma słabsza i dużo trudniej. Ad. 2a Ok. Ad. 2b Chyba mały progress. Ad. 3 Bolał zadek i się zmęczyłam bardziej niż dotychczas. Ad. 4 Poszło w jednej serii, ale bolało mocno i padłam. Ad. 5 W 2 seriach, ale wolniej się starałam przy opuszczaniu. Cario - dzisiaj mocny wiatr, aplikacja się nie chciała uruchomić i ciężko szło to [...]

bartosz.siejak - witam witam, no przyznam, że ja Cie nie poznałem trzeba było podbić na bajerę, albo wspólna foteczke hehe :-D .. masa raczej nieduża, ale zobaczymy co ze mnie zostanie po redukcji Franii - ja lubię się bawić :-D -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

PONIEDZIAŁEK 1.12.2014 Ok czyli zostawiam wszystko jak było. Dziś samopoczucie z rana całkiem całkiem, ale po bieganiu opadłam z sił. Leżę i odpoczywam. Ann Tak, ważenie w dniu zawodów, ale będę miała trochę czasu na regenerację i fachową pomoc :-P Adrenalina, zawziętość i świadomość tego ile trudu włożyłam w te zawody zrobią swoje :-) Jak będzie [...]

[...] masła) + ser żółty + szynka/salami/kiełbasa, kawa 13:00 - obiad: dużo makaronu/ryżu/kaszy/ziemniaków + pierś/karkówka/żeberka/etc - co do ilości to wylewa się wszystko z talerza, tłuszcz minimum, bez sosu, kawa, witaminy i minerały 16:00 - kanapka (ciemne pieczywo, bez masła) + ser żółty + szynka/salami/kiełbasa 17:30 - 19:15 - TRENING 19:30 [...]

[...] Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia. Creasteron - porcja po treningu /SFD/Images/2015/12/31/97f4052342fe4c87b1adb3d666ba0324.png Super trening ! Nogi co prawda odpuszczone ze względu na ból w lędźwiach, ale chyba bez straty, bo pedalskie ćwiczenia.. Reszta treningu mega. Bradford Press bardzo mi ptrzypasowało. Podciąganie zrobiliśmy z gripami.

[...] po treningu Magnez - bezpośrednio po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia. Creasteron - porcja po treningu /SFD/Images/2015/12/31/b681a2a1c2c24757ae8e360abd0da506.png Cały trening z bólem niestety, ale jakoś walczę z tematem.. ;)

[...] 20kg/25kg/30kg 25kg/27kg/29kg 23kg/25kg/26kg/28kg 20kg/23kg/25kg 20kg/23kg/24kg 2A. Skater squats 3x 8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 2B. Pompki 3x 8 (z talerzem od sztangi na łopatkach) 10kg/10kg/12kg 10kg/10kg/10kg 5kg/7kg/10kg 5kg/7kg/7,5kg 2,5kg/5kg/7,5kg 2kg/2kg/2kg 3. RDL na jednej nodze z hantlą trzymając się podpory [...]

[...] 20kg/25kg/30kg 25kg/27kg/29kg 23kg/25kg/26kg/28kg 20kg/23kg/25kg 20kg/23kg/24kg 2A. Skater squats 3x 8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 2B. Pompki 3x 8 (z talerzem od sztangi na łopatkach) 10kg/10kg/12kg 10kg/10kg/10kg 5kg/7kg/10kg 5kg/7kg/7,5kg 2,5kg/5kg/7,5kg 2kg/2kg/2kg 3. RDL na jednej nodze z hantlą trzymając się podpory [...]

[...] zawartości kalorycznej oraz b/w/t; przestałem pić piwo i napoje, piję samą wodę, herbatę i kawę; cięższe alkohole raz na 1-2 tygodnie. Cel/problem/opis: Przybranie na wadze, ale wyłącznie masą mięśniową, zrobienie ładnego sześciopaka na brzuchu Witam wszystkich, Z racji zbliżania się Nowego Roku, przyszedł czas na przemyślenie swojego treningu [...]

[...] nie działo sie nic takiego czym tutaj mógłbym się pochwalić. Jedynie to że dziś w ramach instruktorki z kulturystyki miałem pierwszy raz zajęcia praktyczne na siłowni, ale zbytnio ciekawych rzeczy nie było, zrobiliśmy po kilka ćwiczeń na przedramiona i bicepsy. Trening: Instruktorki nie uznaje jako żaden trening, wiec treningu siłowego i [...]

[...] pierwszy raz podczas tej redukcji czuję spadek sił, nie chciało mi się iść biegać, nogi i ręce jak z waty :'-( Ogólnie właśnie mam pierwszy kryzys... poszłam spać po 19.00 ale niestety obudziłam się ok 22.00 i jestem głooodna. Nie mam warzyw, za to pełno słodyczy. Czuję, że będą to dłuuugie 2 tygodnie W piątek, tuż po zrobieniu badania [...]

no ja dzisiaj dodalem jeszcze bcaa jakies mi leży ale za to czosnku nie dalem, 2 tab potasu, 2 tab acardu, 1 tab lecytyny, 4 tab bcaa, piastprazol ,2 tab multi 1 tab minerałów

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 17 - 30.11.2014 TEST RE LOADER Wpadnie za godzinkę trening gimnastyczny, ale niestety nie wezmę RE LOADERA bo nie zabrałem ze sobą kolejnej porcji. Wpiska także szybciej dziś, ponieważ później mam podróż na studia, rozpakowywanie, nauka.. ;-) DT: 30.11.2014 TRENING: GIMNASTYKA - 40 minut [...]

[...] na drazku 3xmax 3.Wiosło sztanga 4x12 4.Sciaganie drazka wyciagu gornego neutral wasko 4x12 5.Wioslowanie jednoracz na wyciagu(brama) 2x40 dzisiaj delikatnie, energia byla, ale wszystko z glowa;-) Suplementacja Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA Po HCLK+BA Przed snem leci miks ZMA+T-STERON+d3+czosnek+o3+q10+potas+b6(piszac szczegolowo) do [...]